كالنجوم المرصعة في سماء ليلة صافية كلما تتبعنا إحداها تلفت نظرنا أخرى ومن ثم نفقد أثر سابقتها!
هكذا هي أفكارنا سلبية كانت أو إيجابية تتناثر في سماء عقولنا ، نحاول دوما مراقبتها والسيطرة عليها لكن التخلص من الأفكار السلبية مهمة صعبة ومعقدة لأن عقولنا مصممة للتعامل مع كل ما هو إيجابي وتجاهل كل ما هو سلبي حتى تتراكم وتتراكم الأفكار السلبية داخلنا وتغشى أعيننا .. إذن كيف نتعرف على الأفكار السلبية ونعيد صياغتها لتتمكن عقولنا من التعامل معها بطريقة صحيحة وصحية؟
إن ردود أفعالنا وتصرفاتنا في المواقف المختلفة، والسلوكيات التي ننتهجها والنتائج المترتبة عليها تعد مؤشرا واضحا على الأفكار المسببة لها .. حين تكون حياتنا سيئة فهذا يعني أن الأفكار التي نكتنفها أفكار سلبية ، وبالتالي فإن الأفكار السلبية تتحكم في مجرى حياتنا كليا وعليه لكي تتحسن حياتنا علينا التخلص من الأفكار السلبية
من أين تأتي الأفكار والمشاعر؟
حين نطرح هذا السؤال فإن عقولنا تتوقف للحظة لتفكر في الإجابة وعليه نحن من ينتج الأفكار والمشاعر من داخل عقولنا .. بناء على تجاربنا الحياتية والمشاعر المتعلقة بها ،والانفعالات وردود الفعل التي قمنا بها فتتشكل قائمة من الأفكار السلبية .. تلك التجارب المزعجة التي عشناها حين نتذكر أو نفكر فيها تتبع وراءها أخرى ثم أخرى حتى ندخل في دوامة من اجترار متواصل للأفكار السلبية
تعرف على : أنواع العلاقات في علم النفس
كيفية التخلص من الأفكار السلبية؟
- راقب أفكارك كأنها تخص شخصا آخر
يمكن لعقلك أن يخدعك بأفكار مبالغ بها غير حقيقية ومدمرة .. عليك أن تتحدى هذه الأفكار السلبية بالتعرف عليها في طور التكوين والتخلي عنها - تراجع خطوة للوراء
حتى تقرر هل ستستجيب لما يضايقك أو تتصرف وفقا للمنطق السليم .. دوما تذكر أن تتمهل في كل أفعالك وردود فعلك - حاول البحث عن حلول لمشكلاتك
لا تستسلم لليأس والأفكار السلبية التي تهاجمك باستمرار .. غير نظرتك وتحلى بالصبر في مواجهة أزماتك لكي تستطيع التخلص من الأفكار السلبية. - تحدث عن صراعاتك
ناقش مخاوفك وتحدياتك مع أهل الخبرة وذوي العقل الراشد الجديرين بثقتك واختيارك - خصص روتين لجسدك وروحك
حين تمتلئ عقولنا بالأفكار السلبية فإن الجسد والروح يمتلآن بها كذلك لذا عليك أن تمنح جسدك الراحة بالنوم وتمنح روحك الراحة بالتأمل - جدد نيتك باستمرار
تذكر على الدوام أننا جميعا تنتابنا أفكار سلبية بين حين وآخر لكننا نذكر أنفسنا على الدوام برغبتنا في أن نحيا بطمأنينة وسلام - مارس الامتنان
خصص وقتا يوميا لشكر الخالق على كل النعم التي لا يمكننا حصرها بحال فتلك الممارسة تزعزع الأفكار السلبية وتهدمها تماما حين نضمنها في حياتنا اليومية - السير في الطبيعة
التمارين الرياضية البسيطة والحركة بوجه عام والمشي خاصة يعتبر خبرة لا يستهان بها أمام الأفكار السلبية .. أجمع العلماء والمفكرون أن أغلب أفكارهم تأتيهم أثناء المشي لذا فحين نتمشى في الطبيعة الجميلة تأتينا أفكار جميلة وإيجابية وهذا بدوره يساعدنا على التخلص من الأفكار السلبية - التقط أنفاسك
تفرز أجسامنا الكورتيزول “هرمون التوتر” مع كثرة الأفكار السلبية التي تجرفنا في تيارها كما يزيد إفرازه كذلك حين لا تتشبع خلايانا بوفرة من الأكسجين لذا علينا أن نتنفس بشدة وبعمق كي نوقف تلك الحلقة المفرغة من نقص الأكسجين وإفراز الكورتيزول واجترار الأفكار السلبية ثم إفراز المزيد من الكورتيزول … - اصنع روتينا إيجابيا
استبدل الأفكار السلبية عن مهامك اليومية واجعلها أهدافا تسعى كل يوم لتحققها .. لا تؤدي أعمالك متذمرا .. اكتب قائمة بها كل ليلة لتستيقظ كل صباح وأنت تعلم تماما ما ينبغي عليك فعله فهذه خطوة كبيرة في التخلص من الأفكار السلبية - اعثر على بوصلتك
كال GPS بالضبط، خصص دفترا وصمم داخله خريطة للأحداث اليومية أو الأسبوعية وسجل الأفكار التي راودتك حولها فهذا سيساعدك على العثور على طريقك كلما تحيد عن مسارك تعود لدفتر الخرائط - جدول أعمال مزدحم
الفراغ منبع للأفكار السلبية لذا حاول تجنبه قدر المستطاع .. ابتكر مشروعات جديدة، ابحث عن هوايات مختلفة وتعلم مهارات/لغات أخرى باستمرار .. لا تخلد للسكينة وتقم باللاشيء - حفز ذاتك كطفل
ذكر نفسك دائما أنك تستحق وأنك كاف وأن كل الأشياء ستكون بأفضل حال طالما أنك تسعى لتجعلها كذلك - اقرأ
القصص الملهمة كالنجاحات التي حققها البعض برغم المخاوف والمصاعب .. اقرأ لتتذكر أنك لست وحدك من يصارع في الحياة وأنه طالما تتنفس فلا تزال لديك القدرة على المحاولة والتغلب على الأفكار السلبية وعيش الحياة التي تستحق - مناعتك الذهنية
اعتمد قناعات قوية عن ذاتك الطموحة القادرة على الفوز والتحقيق والنجاح والتي حين تصيبها الأفكار السلبية لا تتأثر بها .. اسأل نفسك هل تفيدني تلك الأفكار السلبية؟! وستكون إجابتك بالطبع لا - تحل بالصبر
التخلص من الأفكار السلبية يتطلب جهدا ووقتا ويحتاج إلى المواظبة والمحاولة مرة بعد أخرى فلا تتعجل التغيير وتمهل الحصول على النتائج - كن واعيا .. كن فاعلا مضارعا
لا تحبس نفسك داخل عقلك وتحيا سجينا للأفكار السلبية بل ركز على ما تفعله الآن في الحاضر فلا تذهب إلى الماضي فتصاب بالكآبة ولا تنطلق نحو المستقبل فتصاب بالقلق - دعها تذهب
لا تتشبث .. استسلم .. قد يبدو هذا أنني ادعوا إلى اليأس والاستسلام .. لكنني أعني الاستسلام للتجارب السابقة بأن نقبل حدوثها بأفضل صورة ممكنة ومن ثم ندعها ترحل بكل الأفكار السلبية التي تعترينا حيالها ولا نتشبث بها .. فقط دعها تذهب ..
تعرف على :اكتئاب الشتاء أعراضه وأسبابه وطرق علاجه
التخلص من الأفكار السلبية خطوة أساسية في سبيل الحياة الطبيعية،وفي حال اتبعت الخطوات السابقة بشكل مستمر وأعطيتها مساحة من روتينك اليومي فسوف تلاحظ أنك بدأت التخلص من الأفكار السلبية شيئًا فشيئًا، لا تجعل هذه الأفكار تسيطر على ذهنك وحاربها وواجهها ولا تجعلها تسيطر على حياتك وتعرقل مسيرتها. تذكّر دومًا أن التغيير يبدأ من الداخل لينعكس على خارجك، وعليك أن تبدأ أنت نفسك بإحداث تغيير في نفسك وفي تفكيرك. فهل أنت مستعد من التخلص من الأفكار السلبية؟
