يعد الم الظهر بعد الولادة أمرًا شائعًا جدًا ويشعر به الكثير من النساء ضمن مجموعة أعراض مثل الصداع المتكرر و تساقط الشعر وغيرها من الأعراض التى تكون في هذه المرحلة، حيث إن بعض الأمهات تجد صعوبة كبيرة في إلتقاط الأشياء من الأرض، نتيجة لشعورهن بهذه الآلام في منطقة الظهر، ولكن لا تقلقي عزيزتى فهي مشكلة مؤقتة تستطعين السيطرة عليها من خلال اتباع مجموعة من الإرشادات سنوضحها لكِ حيث سيناقش فريق إيجاز كل ما تحتاجين إلي معرفته عن الم الظهر بعد الولادة.
أسباب الم الظهر بعد الولادة القيصرية
تختلف أسباب آلام الظهر بعد الولادة ولكن العوامل الرئيسية التي تساهم في حدوثها تشمل التغيرات الهرمونية، والتي تؤدي إلى انخفاض مستويات الإستروجين والبروجيستيرون، مما يؤثر على مرونة الأنسجة ويسبب التوتر في العضلات. كما أن التعب الناتج عن الولادة ورعاية الطفل الجديد والجلوس لفترات طويلة وحمل الأشياء الثقيلة يمكن أن يضاعف آلام الظهر. وسنتناول معا أرجح الأسباب لآلام الظهر بعد الولادة.
أسباب آلام الظهر بعد الولادة القيصرية وتفسيرها:
- التغيرات الهرمونية : حيث يفرز الجسم هرمونات مختلفة أثناء الولادة وما قبل الولادة مثل هرمون الريلاكسين، مما يؤدي إلى تغييرات في الأنسجة والعضلات تؤثر على مرونتها وتسبب إرتخاء الأربطة والمفاصل.
- التخدير : عادة ما يتم حقن البنج للمرأة الحامل قبل الولادة فوق منطقة الجافية وهي المنطقة المحيطة بالحبل الشوكي، حيث من اثارها ظهور تشنجات عضلية في الظهر بعد العملية وتستمر لعدة أسابيع أو أشهر.
- التعب الجسدي : يمكن أن يكون الجسم متعبًا جدًا بعد الولادة بسبب الجهد المبذول خلال عملية الولادة والعناية بالطفل الجديد مما يؤدي إلى آلام في العضلات والظهر.
- زيادة الوزن : يكتسب جسم المرأة الحامل وزناً زائداً وهذا امراً طبيعياً، لكن زيادة الوزن بشكل مفرط يشكل ضغطاً كبيراً على العمود الفقرى، يؤدي إلى الم الظهر بعد الولادة.
- رفع الرضيع بشكل خاطئ : حيث يجب رفع الرضيع بشكل صحيح وعدم اتخاذ جسد الأم لوضعية خاطئة عند رفع الرضيع مثل الإنحناء لأنه يؤثر سلباً على العمود الفقري.
- الرضاعة الطبيعية : يجب الحذر عند الجلوس في وضعية الرضاعة حيث أن الوضعية الخاطئة أثناء إرضاع الطفل تتسبب في شد العضلات الموجودة في الرقبة والظهر، وبالتالي يؤدي إلى شعور بآلام مبرحة في كلتا المنطقتين.
- الجلوس لفترات طويلة : الجلوس لفترات طويلة بعد الولادة في وضعيات غير مريحة يؤدي إلي الم الظهر بعد الولادة .
- حمل الأشياء الثقيلة : حيث يؤدي حمل الأشياء الثقيلة إلى توتر في العضلات وتمزق الأوتار ويؤدي إلى آلام في الظهر.
- التهاب الأعصاب الوركية : قد تتعرض الأعصاب للضغط خلال الولادة، مما ينتج عنه إلتهاب في الأعصاب ويسبب آلام في الظهر.
معظم حالات آلام الظهر بعد الولادة تتحسن بشكل تدريجي ومع الوقت تختفي تدريجياً، ولكن إذا لم تشعرى بتحسن ينبغي عليكِ استشارة الطبيب.
تعرفي علي : علاج اكتئاب مابعد الولادة
علاج الم الظهر بعد الولادة
تعاني الكثير من النساء من الم الظهر بعد الولادة والتي يمكن أن تكون مؤقتة أو مستمرة وتتراوح شدتها من الخفيفة إلى الشديدة. فيما يلي بعض الخطوات العلاجية والوقائية التي يمكن اتباعها لتقليل أو الوقاية من الم الظهر بعد الولادة :
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والتي تساعد في تقوية العضلات وتحسين المرونة.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
- استخدام وسائد مريحة لدعم الظهر وتقليل التوتر والاجهاد العضلي.
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة الكافية.
- التدليك الذاتي للعضلات المتوترة.
- تطبيق الثلج أو الحرارة على المنطقة المؤلمة.
- تناول الفيتامين (د) والكالسيوم أو مشتقات الحليب، والتغذية الصحيحة.
- يفضل النوم بوضعية مريحة على الأجناب مع ثني الرجلين.
- الرجوع للطبيب إذا كانت الآلام شديدة أو مستمرة ولا تتحسن مع العلاجات المنزلية.
تعرفي علي : طريقة تنظيف القولون في أسرع وقت
الى متى يستمر الم الظهر بعد الولاده؟
يعتمد مدى استمرار آلام الظهر بعد الولادة على عدة عوامل، مثل طريقة الولادة والحالة الصحية العامة للأم. يمكن أن تستمر الآلام لأيام قليلة بعد الولادة، وقد تستمر لفترة أطول في بعض الحالات.
في حالة الولادة الطبيعية، يشعر العديد من النساء بآلام في الظهر خلال عملية الولادة نفسها، ويمكن أن يستمر الألم بعد الولادة لبضعة أيام. على الجانب الآخر قد يستمر الألم لفترة أطول في حالة الولادة القيصرية أو إذا كان الطفل كبيرًا جدًا.
إذا كانت الآلام شديدة أو مستمرة لفترة طويلة، فيجب على الأم التحدث مع الطبيب المعالج. قد يوصي الطبيب باتخاذ بعض الإجراءات لتخفيف الألم، مثل تناول المسكنات أو القيام بتمارين تقوية العضلات في الظهر والبطن.
متى تستدعي آلام الظهر بعد الولادة القيصرية زيارة الطبيب؟
عندما تشعر المرأة بالم الظهر بعد الولادة القيصرية، يجب عليها التحدث مع الطبيب المعالج إذا كان الألم شديداً أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:
- ارتفاع درجة الحرارة
- تورم في البطن أو الجرح
- تغير في لون الجرح أو تغير في شكله
- صعوبة في التنفس أو الحركة
هذه الأعراض قد تشير إلى وجود مضاعفات محتملة مثل العدوى أو نزيف في القطع الجراحي. حيث يجب على المرأة الاتصال بالطبيب المعالج في أسرع وقت ممكن إذا كانت تشعر بأي من هذه الأعراض.
يمكن للأم الحصول على المساعدة من الأشخاص المحيطين بها لتخفيف الضغط عنها حيث يمكن لشريكها أن يساعدها في رعاية الطفل والتحركات اليومية ويمكن للأصدقاء والعائلة أن يقدموا الدعم النفسي والعاطفي.
الم الظهر بعد الولادة قد يستمر لفترة تتراوح من عدة أيام إلى بضعة أسابيع. إذا استمر الألم لفترة أطول أو إذا كان شديداً، يجب على المرأة الاتصال بالطبيب المعالج لتقييم الحالة وتقديم العلاج اللازم.
