في نهار رمضان نجد بعض الصائمين يحاولون تجنب الحديث خلال ساعات الصيام لتجنب إزعاج الآخرين بسبب رائحة الفم الكريهة التي قد تنتج أثناء الصيام. ومع ذلك فإن تجنب التواصل مع الآخرين ليس الحل الأمثل لهذه المشكلة. سيقوم فريق إيجاز بتوضيح أهم العوامل المسببة لهذه الرائحة بالاضافة إلى كيفية القضاء على رائحة الفم عند الصيام.
ما هي العوامل المسببة لرائحة الفم الكريهة؟
تُعد رائحة الفم الكريهة من المشكلات المحرجة التي قد تُعيق التواصل الاجتماعي وتُسبب شعورًا بعدم الراحة. فيما يلي سنوضح لك أهم العوامل المسببة لهذه الرائحة :
1- بقايا الطعام العالقة في الأسنان: حيث تُشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا التي تُنتج رائحة كريهة.
2- التدخين: يُسبب أمراض اللثة ويُؤثر على صحة الفم بشكل عام، مما يُؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
3- عدم اتباع روتين منتظم لنظافة الفم: عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان بشكل منتظم يُسبب تراكم البكتيريا مما ينتج عنه رائحة فم كريهة.
4- جفاف الفم: قلة إفراز اللعاب يُؤدي إلى جفاف الفم، مما يُساعد على نمو البكتيريا ورائحة الفم الكريهة.
5- بعض الحالات الطبية: بعض الأمراض مثل السكري وأمراض الكبد والجهاز الهضمي قد تُسبب رائحة فم كريهة.
تعرف علي: طرق إنقاص الوزن في رمضان
كيفية القضاء على رائحة الفم عند الصيام
1- قم بغسل أسنانك مرتين يوميًا: ينبغي عليك تنظيف أسنانك لمدة تتراوح بين 3 إلى 2 دقائق بواسطة معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار والسحور. فعملية تنظيف الأسنان هذه تساعد على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
2- تنظيف ما بين الأسنان: قم بتنظيف الفراغات بين الأسنان يوميًا باستخدام وسائل مساعدة مثل الخيط الطبي، حيث تساهم هذه الأدوات في إزالة بقايا الطعام من الأماكن التي يصعب الوصول إليها بواسطة الفرشاة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثةوالقضاء على رائحة الفم عند الصيام.
3- نظف لسانك: قم بتنظيف لسانك بانتظام باستخدام مكشطة اللسان، وذلك لإزالة البكتيريا التي تتراكم على سطح اللسان. يساهم هذا في منع رائحة الفم الكريهة، حيث إن البكتيريا على اللسان قد تكون سبباً في ذلك.
4- تجنب بعض الأطعمة: للوقاية من رائحة الفم الكريهة، يُنصح بتجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من احتمالية ظهور هذه الرائحة. على سبيل المثال، يُفضل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البصل والثوم والتوابل، حيث يمكن أن تساهم هذه الأطعمة في زيادة رائحة الفم الكريهة. بدلاً من ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار والكرفس، حيث يمكن أن يُساهم تناول هذه الأطعمة في ترطيب الفم والقضاء على رائحة الفم عند الصيام.
5- شرب الكثير من الماء: تناول كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار يعتبر أمراً مهماً للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف رائحة الفم الكريهة. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، حيث يساعد ذلك في إزالة بقايا الطعام والبكتيريا التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة. يمكن أيضاً تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء خلال الإفطار، حيث تُساهم هذه الأطعمة في حفظ رطوبة الفم والقضاء على رائحة الفم عند الصيام.
6- قلل من الكافيين والمشروبات السكرية: تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات السكرية يعد خطوة مهمة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. يُفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث يمكن أن يسبب الكافيين الجفاف وفقدان كميات كبيرة من الماء من الجسم، مما يؤثر سلباً على رائحة الفم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد المشروبات السكرية من نمو البكتيريا في الفم، مما يساهم في ظهور رائحة فم كريهة. لذا، من الأفضل الاعتماد على الماء والمشروبات العشبية كبديل صحي ومفيد للحفاظ على صحة الفم والقضاء على رائحة الفم عند الصيام.
7- انتظر لتنظيف أسنانك: من الحكمة انتظار فترة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة بعد الإفطار قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. هذا الانتظار يسمح للعابك بالعمل على تنظيف البقايا الغذائية بشكل طبيعي، مما يعني أن فرص إزالة الرواسب الضارة من الأسنان تزداد.
8- استخدام غسول الفم: استخدام غسول الفم الخالي من الكحول يمكن أن يكون فعالًا في قتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
9- امضغ علكة خالية من السكر: تناول علكة خالية من السكر يُحفّز إفراز اللعاب، مما يعمل على التخلص من البكتيريا والقضاء على رائحة الفم عند الصيام.
10- اشطف فمك بالمياه المالحة: استخدام محلول ملحي لشطف الفم يُمكن أن يُساعد في تقليل الالتهابات وقتل البكتيريا الضارة. قم بمزج ملعقة صغيرة من الملح مع الماء الدافئ ثم اغسل فمك بهذا المحلول لمدة 30 ثانية قبل البصق.
11- تجنب التدخين: تجنب التدخين لا يقتصر فقط على منع رائحة الفم الكريهة، بل يساهم أيضًا في الوقاية من أمراض اللثة ومشاكل صحية أخرى تتعلق بالفم. إذا كنت مُدمنًا على التدخين، حاول تجنبه خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة فمك وعامة جسمك.
عند تطبيق هذه النصائح يمكنك القضاء على رائحة الفم عند الصيام والحفاظ على صحة الفم بشكل عام.
تعرف علي: أفضل فطور صحي بقيمة غذائية عالية
الأسئلة الشائعة
في الإسلام رائحة الفم الكريهة لا تبطل الصيام . ومع ذلك فإن الحفاظ على نظافة الفم والأسنان ومكافحة رائحة الفم الكريهة يعتبر أمرًا مستحبًا ومن أخلاقيات الصيام. قد يشمل ذلك استخدام السواك أو فرشاة الأسنان والمضمضة بالماء، وتجنب الأطعمة التي تسبب رائحة فم كريهة مثل البصل والثوم في اوقات السحور.
هل رائحة الفم الكريهة تبطل الصيام؟
ماذا قال الرسول عن رائحة الفم؟
عن أبي هريرة رضي الله عنه : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "والذي نفس محمد بيده إن خلوف فم الصائم أطيب عند الله من ريح المسك يذر شهوته وطعامه وشرابه من جرائي فالصيام لي وأنا أجزي به" .
الصيام يمثل فترة تحدي للحفاظ على نظافة الفم و القضاء على رائحة الفم عند الصيام، نظراً لامتناع الصائم عن تناول الطعام والشراب طوال النهار. ومع ذلك يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة للتغلب على هذه المشكلة والحفاظ على نظافة الفم خلال فترة الصيام. يمكن استخدام السواك أو فرشاة الأسنان بشكل منتظم مع المضمضة بالماء، وتجنب تناول الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة في فترات السحور، مثل البصل والثوم. كما يُشجع على شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور للمساهمة في تنظيف الفم وتجديد الأنفاس والحفاظ على رائحة فم مقبولة خلال شهر رمضان المبارك.
